21天精力提升计划
课程资料
16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf
12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf
04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp3
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3
11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3
15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3
08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf
11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf
09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf
13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf
02.你的精力都从哪里来？.mp3
02.你的精力都从哪里来？.pdf
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf
04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf
05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf
08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp3
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf
13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3
15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3
10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp3
18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3
00目录（没有第07课、14课）.pdf
01.测一测你现在的精力状况.pdf
06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp3
03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp3
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3
03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf
12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3
01.测一测你现在的精力状况.mp3
09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3
17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3
16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3
总结文档
资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx
资料（第13课）-情绪事件重估表.docx
资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg
资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx
资料（第10课）-决策平衡清单.docx
资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx
7 第一周总结.docx
14 第二周总结.docx
21 第三周总结.docx
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