【赛普健身专业学员视频课】价值22800元
官方教学视频
中外文献
训练动作
实用工具图表
手臂训练
小器械训练
肩部训练
胸部训练
运动伤痛康复
背部训练
臀腿训练
徒手训练
腹部训练
体态矫正
腹部训练
手臂训练
背部训练
腿部训练
臀部训练
胸部训练
普拉提动作
肩部训练
食物热量表
体质判断对照图
BMI对应表
食物GI表
健身健康贴士
人体肌肉骨骼神经图表
优质蛋白质食物清单
骨骼肌百分比对照表
常见运动热量消耗表
训练心率对照表
肌肉拉伸解剖图
体脂率对应表
健身流行观点
运动损伤与康复
饮食营养
腹部训练
肌肉解剖图谱
减脂训练
胸部训练
肩部训练
健身知识常识
臀部训练
腿部训练
背部训练
增肌训练
器械训练
手臂训练
打造完美肱三头肌——罗璇.mp4
锻造“麒麟臂”——张飞.mp4
健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4
打造完美胸肌——陶顺吉.mp4
BOSU球.mp4
壶铃.mp4
瑜伽球.mp4
弹力绳.mp4
TRX.mp4
药球.mp4
飞力仕棒.mp4
VIPR.mp4
打造王者之肩——陶顺吉.mp4
强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4
打造完美三角肌训练——李浩然.mp4
练就饱满翘臀——李月.mp4
臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4
俯身动作.mp4
关节活动.mp4
腹部动作及综合训练.mp4
下肢动作、脚步动作.mp4
背部增肌超强训练——穆顺.mp4
打造完美背部——何翔宇.mp4
背部训练进阶版——展枭飞.mp4
足部伤痛康复——豆飞亚.mp4
腰部伤痛康复——侯浩东.mp4
颈部伤痛康复——马文慧.mp4
膝髋关节康复——谢志坚.mp4
肩部伤痛康复——郭宇.mp4
雕刻完美腹肌——谭融.mp4
打造完美腹肌——展枭飞.mp4
仰卧后撑（男）.gif
杠铃弯举（男）.gif
曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
俯立臂曲伸（男）.gif
杠铃弯举侧面（女）.gif
斜托臂弯举（男）.gif
窄距俯卧撑-女侧面.gif
仰卧后撑（女）.gif
站姿正握下拉（男）.gif
龙门架弯举.gif
臂弯举（女）.gif
杠铃弯举侧面（男）.gif
单臂弯举（女）.gif
仰卧臂屈伸（女）.gif
曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
窄距俯卧撑-女.gif
坐姿反握腕弯举（男）.gif
劲霸弯举女.gif
臂弯举（男）.gif
仰卧臂屈伸（男）.gif
锤式弯举（女）.gif
坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
锤式弯举.gif
曲杆杠铃弯举（男）.gif
坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif
窄距俯卧撑-男侧面.gif
绳索下拉.gif
直臂后抬（女）.gif
单臂弯举（男）.gif
窄距俯卧撑侧面-男.gif
杠铃弯举（女）.gif
龙门架弯举（女）.gif
曲杆杠铃弯举（女）.gif
绳索下拉男.gif
站姿正握下拉（女）.gif
坐姿反握腕弯举（女）.gif
俯立臂曲伸（女）.gif
直臂后抬（男）.gif
斜托臂弯举（女）.gif
下交叉综合症改善训练.mp4
体位评估.mp4
四肢游泳.mp4
核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4
上交叉综合征.mp4
改善不良体态——武宪豪.mp4
普拉提发展历史及原则.mp4
脊柱类动作.mp4
骨盆运动.mp4
稻草人和超人.mp4
站姿体前屈.mp4
同侧手触踝-女.gif
大腿手滑（女）.gif
直腿抬升（男）.gif
直腿提臀（男）.gif
直腿抬升（女）.gif
曲腿仰卧卷腹（女）.gif
斜板仰卧腿上举（男）.gif
大腿手滑（男）.gif
元宝收腹（女）.gif
控腿收腹（男）.gif
屈膝起坐（女）.gif
十字大挑战（男）.gif
斜板仰卧腿上举（女）.gif
屈膝起坐（男）.gif
头碰膝（女）.gif
同侧手触踝-男.gif
180度转向提膝收腹（男）.gif
搁腿仰卧起坐（男）.gif
v形两头起（女）.gif
v形两头起（男）.gif
十字大挑战（女）.gif
直角支撑（女）.gif
头碰膝（男）.gif
悬杠屈膝缩腿（男）.gif
曲腿仰卧卷腹（男）.gif
180度转向提膝收腹（女）.gif
坐式缩腿（男）.gif
控腿收腹（女）.gif
元宝收腹（男）.gif
坐式缩腿（女）.gif
悬杠屈膝缩腿（女）.gif
搁腿仰卧起坐（女）.gif
直角支撑（男）.gif
直腿提臀（女）.gif
平板推举杠铃（女）.gif
上斜杠铃卧推（男）.gif
上斜哑铃飞鸟（女）.gif
坐姿屈臂夹胸（男）.gif
仰卧飞鸟（女）.gif
窄距俯卧撑-女侧面.gif
平卧推举哑铃（女）.gif
双杠臂屈伸（女）.gif
窄距俯卧撑-男.gif
上斜杠铃卧推（女）.gif
仰卧飞鸟（男）.gif
龙门架夹胸2（男）.gif
宽距俯卧撑-男侧面.gif
窄距俯卧撑-男侧面.gif
宽距俯卧撑-女侧面.gif
哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
窄距俯卧撑侧面-男.gif
上斜哑铃飞鸟（男）.gif
龙门架夹胸（女）.gif
上斜卧推举哑铃（女）.gif
龙门架夹胸（男）.gif
双杠臂屈伸（男）.gif
坐姿屈臂夹胸（女）.gif
上斜卧推举哑铃（男）.gif
手肘交换支撑-女.gif
宽距俯卧撑-男.gif
平板推举杠铃（男）.gif
宽距俯卧撑-女.gif
哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
窄距俯卧撑-女.gif
剪蹲（男）.gif
坐姿提踵特写.gif
杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
前蹲（男）.gif
驴式提踵（男）.gif
前蹲（女）.gif
坐姿提踵特写（女）.gif
杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
腿举（男）.gif
坐式腿弯举（男）.gif
剪蹲（女）.gif
杠铃箭步蹲侧面（女）.gif
坐式腿屈伸（女）.gif
杠铃颈后深蹲（女）.gif
相扑硬拉正面.gif
深蹲跳.gif
前蹲侧面（男）.gif
杠铃颈后深蹲（男）.gif
杠铃箭步蹲（男）.gif
坐式腿弯举（女）.gif
杠铃箭步蹲（女）.gif
坐姿提踵（女）.gif
前弓步蹲-男.gif
驴式提踵（女）.gif
腿举（女）.gif
俯卧腿弯举（男）.gif
坐式腿屈伸（男）.gif
坐姿提踵.gif
前蹲侧面（女）.gif
相扑硬拉.gif
杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
俯卧腿弯举（女）.gif
屈腿硬拉正面（男）.gif
杠铃耸肩（男）.gif
耸肩提哑铃（男）.gif
负重躬身（女）.gif
坐姿并握划船（男）.gif
颈后下拉.gif
高位下拉（男）.gif
T杠划船.gif
杠铃耸肩（女）.gif
高位下拉（女）.gif
超度挺身（男）.gif
负重躬身（男）.gif
俯身杠铃划船侧面（男）.gif
直立划船（男）.gif
耸肩提哑铃（女）.gif
俯身杠铃划船侧面（女）.gif
俯身哑铃划船（女）.gif
俯身哑铃划船（男）.gif
俯卧两头起-女.gif
屈腿硬拉侧面（男）.gif
俯卧两头起-男.gif
直立划船（女）.gif
站姿并握划船（女）.gif
T杠划船（女）.gif
屈腿硬拉侧面（女）.gif
超度挺身（女）.gif
坐姿并握划船（女）.gif
站姿并握划船（男）.gif
引体向上（男）.gif
俯身杠铃划船（男）.gif
俯身杠铃划船（女）.gif
单腿硬拉.gif
站姿髋外展-女.gif
跪姿髋外展-女.gif
侧向行走-女.gif
站姿腿后踢.gif
后弓步男.gif
保加利亚深蹲.gif
站姿腿后踢特写.gif.gif
跪姿髋外展-男.gif
跪姿髋外展-正面女.gif
臀推.gif
相扑深蹲正面.gif
跪姿髋外展-正面.gif
相扑深蹲男.gif
相扑深蹲.gif
跪姿腿后踢.gif
站姿髋外展-男.gif
后弓步蹲-女.gif
侧向行走.gif
食物热量图对照
食物热量数据表对照
内胚外胚中胚.jpg
杠铃前平举（女）.gif
哑铃前平举（女）.gif
直立推举（男）.gif
单臂侧平拉龙门架（男）.gif
哑铃耸肩（女）.gif
俯身侧平举侧面（女）.gif
俯身侧平举侧面（男）.gif
哑铃侧平举（男）.gif
颈后推举（男）.gif
单臂侧平拉龙门架（女）.gif
哑铃耸肩（男）.gif
颈后推举（女）.gif
杠铃前平举（女）-(2).gif
哑铃前平举（男）.gif
哑铃侧平举（女）.gif
哑铃推举（女）.gif
直立推举（女）.gif
俯身侧平举（女）.gif
杠铃前平举（男）-(2).gif
站姿推肩.gif
杠铃前平举（男）.gif
俯身侧平举（男）.gif
哑铃推举（男）.gif
侧卧单腿上抬-女.gif
脊柱扭动-女.gif
俯身提臀-男.gif
百次呼吸-男.gif
侧卧单腿环绕-女.gif
上翻-男.gif
胸部抬起-女.gif
单腿伸直操-女.gif
坐姿体前屈-女.gif
基本背伸展-女.gif
单腿伸展-女.gif
仰卧中立位-女.gif
平板支撑-女.gif
十字大挑战-男.gif
泳式-男.gif
单腿伸展-男.gif
俯身提臀-女.gif
美人鱼侧弯拉伸-女.gif
马-男.gif
普拉提下蹲-女.gif
骨盆卷动-女.gif
俯卧中立位-男.gif
双腿伸展-男.gif
仰卧单腿上抬-女.gif
仰卧中立位-男.gif
僵虫-女.gif
侧卧蚌式-男.gif
泳式-女.gif
仰卧卷起-女.gif
双腿伸展-女.gif
上翻-女.gif
猫-男.gif
十字大挑战-女.gif
跪姿后仰-女.gif
仰卧单腿上抬-男.gif
小天鹅-女---副本.gif
四肢跪地中立位-男.gif
单腿伸直操-男.gif
坐姿中立位-男.gif
胸部抬起-男.gif
侧卧单腿环绕-男.gif
坐姿中立位-女.gif
坐姿体前屈-男.gif
侧卧单腿后蹬-男.gif
站姿中立位2-女.gif
俯卧中立位-女.gif
仰卧卷起-男.gif
马-女.gif
球状-男.gif
侧卧蹬自行车-男.gif
跪姿后仰-男.gif
侧卧蚌式-女.gif
侧卧中立位-女.gif
四肢跪地侧踢-男.gif
百次呼吸-女.gif
四肢跪地侧踢-女.gif
侧卧中立位-男.gif
骨盆卷动-男.gif
四肢游泳-女.gif
球状-女.gif
锯子-女.gif
小天鹅-男.gif
侧卧蹬自行车-女.gif
GI对照表.jpg
常见低GI.png
跑步训练原则.jpg
健身训练原则.jpg
急性拉伤处理原则.jpg
健康喝水时间表.jpg
身体质量指数计算对照表.jpg
神经3.jpg
骨骼2.jpg
骨骼1.jpg
肌肉.jpg
骨骼3.jpg
神经2.jpg
神经1.jpg
常见运动热量消耗表.jpg
骨骼肌百分比标准对照表.jpg
比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg
素食蛋白质.jpg
植物蛋白质对应食物含量.jpg
10种高蛋白食物.jpg
常见食物蛋白质含量表.png
top10植物蛋白质食物.jpg
8大推荐植物蛋白.png
5种蛋白质零食.jpg
心率对应训练模式.png
对应年龄建议训练心率.png
燃脂心率.png
心率训练区间.png
不同训练阶段的心率状态.png
关于“落枕”.docx
膝关节疼痛.docx
关于肋骨外翻.docx
关于足底经膜炎.docx
关于肩峰撞击综合症.docx
简单实用的膝关节养护方法.docx
常见膝关节疼痛检查评估.docx
颈部前引、上交叉综合症的改善办法.docx
关于自然条件下，人体肌肉生长极限.docx
生活动对健身的诸多偏见.docx
关于健身锻炼时的吼声heng.docx
不同体型的饮食训练建议.docx
初级训练者计划安排建议.docx
健身的人更容易起痘？.docx
很多健身新手都曾有过的疑惑.docx
负重越大，肌肉生长的越快越好？.docx
小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg
小腿+腘绳肌.jpg
胸大肌+三角肌前束.jpg
臀部+腹斜肌.jpg
背阔+肱三头肌.jpg
臀部拉伸.jpg
背阔肌拉伸.jpg
小腿拉伸.jpg
背最长肌拉伸.jpg
斜方肌拉伸.jpg
背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg
腘绳肌拉伸.jpg
背部拉伸.jpg
臀肌+腹斜肌.jpg
胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg
腘绳肌+小腿.jpg
大腿内侧.jpg
大腿内侧拉伸.jpg
腹直肌+前锯肌.jpg
体脂率肥胖标准判断表.jpg
体脂率对应体型参照标本.jpg
腹肌训练的一些要点.docx
只靠平板支撑能练出完美腹肌么？.docx
腹肌训练，悬挂举腿.docx
为什么不是每个人都能拥有八块腹肌.docx
《肌肉健美训练图解》高清扫描版.pdf
运动解剖学图谱 第3版.pdf
解剖列车第三版中文.pdf
能用开水冲泡蛋白粉吗？.docx
制定饮食计划大思路.docx
运动中的补水问题.docx
关于蛋白粉的十个疑惑.docx
关于支链氨基酸.docx
运动后补充营养的小常识.docx
关于晚餐搭配.docx
早餐，体重和健康的关系.docx
运动营养补剂科普.docx
运动后要不要喝蛋白粉？.docx
喝一晚上酒，等于一个星期白练吗？.docx
常见9种有氧运动.docx
减肥不要不吃碳水.docx
健康减肥饮食的关注重点.docx
身材胖，更应该学会合理减脂.docx
关于健康减脂的21个知识点.docx
关于“波比跳”.docx
健身小白新手减脂三步走.docx
减脂期怎么吃.docx
运动减肥误区.docx
早上能做空腹有氧吗？.docx
减肥误区.docx
如何在减脂期间让臀部挺翘有型？.docx
弹力带臀部训练.docx
肩部结构及收缩功能.docx
女子职业选手肩部训练计划举例.docx
居家简易版哑铃肩部训练.docx
肩部训练概论及计划分享.docx
肩部训练参考计划.docx
侧平举中，斜方肌比三角肌更“带感”怎么办？.docx
肩部6个训练动作和4个常见问题.docx
初学者如何做卧推训练.docx
肌肉不对称是因为基因不好？还是因为器械太烂！.docx
健身新手阶段八个必须知道的问题.docx
关于训练中的离心收缩技巧.docx
关于训练中的组间休息.docx
关于健身时的“运动过度”.docx
体适能概念.docx
30个健身基础名词.docx
6组33个拉伸动作.docx
健身装备盘点.docx
加强目标肌肉训练感受的5大技巧！.docx
关于跑步.docx
常见运动解剖术语.docx
关于训练部位的顺序安排.docx
健身太勤，是好是坏？.docx
健身使人年轻，亦或加速衰老？.docx
让肌肉线条更明显的25点.docx
训练后出现酸痛是好是坏？.docx
晚睡或熬夜对健身的影响有多少？.docx
长时期没有健身，我们该如何恢复训练？.docx
夏季健身误区多.docx
健身中如何把握动作速度.docx
八个常见健身谣传.docx
背部训练概述.docx
深蹲到底该蹲多深，膝盖能否超过脚尖.docx
腿部训练参考计划.docx
提高下肢力量训练要点.docx
腿很弱，深蹲一周训练几次比较好？.docx
腿部训练五大技巧.docx
增肌十条铁律.docx
偏瘦的人该如何训练？.docx
女性不用过于担心“肌肥大”.docx
最好的徒手训练.docx
怎么才能让俯卧撑更加有效？.docx
健身时，找不到肌肉感觉怎么办？.docx
最佳合成代谢法则.pdf
盲目增肌更多的是增肥.docx
健身者增肌过程中最常犯的三个错误.docx
一副哑铃练遍全身.docx
关于健身腰带.docx
“万金油”史密斯机.docx
二头弯举小臂酸痛，80%的训练者都忽视的问题.docx
手臂二头肌训练参考计划.docx
常见食物热量表.jpg
同碳水含量食物体积对比.png
500卡食物体积对比.jpg
100卡路里食物对比.jpg
常见食物热量对照表一览.jpg
高低卡路里对比.png
同热量食物体积对比.png
同热量食物体积对比图.png
17卡食物对比.png
100克两种食物的热量对比.jpg
100卡食物对比图.jpg
100卡以下的食物.jpg
我用夸克网盘给你分享了「【赛普健身专业学员视频课】价值22800元」，点击链接或复制整段内容，打开「夸克APP」即可获取。
/~09d93ZbwSV~
链接：
